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Treinar no FRIO

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Friozinho chegando e com ele aquela preguiça enorme de praticar qualquer atividade física, parece clima de ficar em casa, precisamente de baixo das cobertas. Mas, vejam que interessante, o treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão, por isso, destacamos alguns benefícios para você se animar e curtir a temporada para deixar o corpo em dia.

1- Queima de calorias

No frio você queima mais calorias, isso acontece porque o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia.especialmente porque o organismo precisa aumentar sua taxa de metabolismo para manter o corpo quente.

2- Fortalece o sistema imunológico

O fato de expor o corpo repetidas vezes ao frio, além de se habituar às baixas temperaturas, também ajuda a aumentar a atividade do sistema imunológico, o que reduzir o risco de contrair gripe ou resfriado, super comuns da época.

3- Melhora o funcionamento do pulmão

A respiração durante os treinos nas baixas temperaturas, é mais difícil devido à diferença de temperatura e, entre o corpo e o ambiente externo, porém essa diferença climática faz com que o pulmão se esforce para utilizar o oxigênio de forma mais eficiente, o que proporciona melhora na performance durante os exercícios e a energia durante o dia-a- dia.

4- Aumenta a resistência

Treinar no frio faz com que haja um esforço maior do nosso corpo, principalmente para o sistema cardiovascular e respiratório. É justamente este aumento de capacidade que é bom para aumentar a resistência, desde que não haja desgaste em excesso.

5- Combate a depressão e o mau humor. É comum, que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno, o clima proporciona uma maior reclusão e isso pode afetar o sistema emocional.

Praticar exercícios físicos aumenta a produção de endorfina, substância que promove bem-estar e é fator determinante no tratamento da depressão. Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após a prática
de atividade física. Portanto, quem treina com frequência é mais feliz em qualquer estação do ano.

São muitos os benefícios para que você se sinta motivado a “ mexer o corpo” evencer o frio. Afinal, é no inverno que se fazem os corpos do verão!

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