Carolina Neves NeivaDestaques

Responsabilidades

Responsabilidades

Responsabilidades

Créditos: publistagram

Destrinchando

Por Carolina Neves Neiva

Recentemente, um amigo me perguntou se ele poderia pegar emprestado meu carro, porque meu carro é pequeno e faz o trajeto gastando menos. Eu queria dizer. A mudança de carros em qualquer dia já me incomoda , imagina sendo em cima da hora. Mas eu não disse não? Em vez disso, eu abaixei e abaixei e hesitei, esperando que ele obtivesse a dica.

Pode ser realmente difícil dizer não. Apesar das minhas melhores tentativas de não me importar com o que outras pessoas pensam de mim, eu ainda me vejo querendo ser curado. Não quero que as pessoas pensem que eu sou egoísta. Mais do que isso, não quero ser egoísta. E eu nunca quero perder oportunidades fáceis
de ajudar alguém.

Mas nós, os seres humanos, muitas vezes, escolheremos o que é mais satisfatório no presente, e não o que nos tornará mais felizes no futuro – e agradar os outros (e pensar em nós mesmos como generosos) dizendo que tende a ser muito mais agradável no presente do que dizer. Mas, dizendo que sim, quando queremos dizer não, faz com que mais tarde morramos as poucos , sob a forma de ressentimento e exaustão.

Podemos tomar melhores decisões imaginando os momentos antes do evento acontecer. Em caso afirmativo, devemos dizer não agora, de modo que não nos achamos tentando deixar isso para depois. Veja como:

1. Ensaiar dizendo não. Quando estamos estressados ​​e cansados, tendemos a agir habitualmente. Sabendo disso, podemos treinar nosso cérebro para dizer habitualmente não, em vez de sim, aos pedidos, ensaiando uma resposta rápida quando as pessoas nos pedem favores.

A pesquisa mostra que, quando fazemos um plano específico antes de sermos confrontados com um pedido, é muito mais provável que atuemos de maneira consistente com nossas intenções originais.
Algo simples , como: Isso não funciona para mim desta vez – é quase sempre suficiente. Escolha uma maneira padrão de responder quando você não quer fazer algo e pratica dizendo isso antes de precisar.

2. Seja claro sobre suas prioridades e verdadeiro em sua recusa. Dizer não é mais fácil quando somos claros sobre nossas prioridades; é ainda mais difícil recusar um pedido quando nossos motivos para fazê-lo parecem sem importância.

Eu podia ver que, se eu tivesse que trocar de carro com meu amigo, ia estragar minha manhã inteira, e isso significaria que, enquanto eu pudesse chegar à minha reunião a tempo, não seria capaz de levar o cachorro para uma caminhada matinal. Eu não serei capaz de andar com o cachorro teria sido uma explicação fraca.

Mas andar com o meu cachorro é a minha parte favorita da minha manhã, e me ajuda a concentrar no meu dia. Então, também era verdade para assim dizer: Tenho planos na parte da manhã, o que tornaria difícil para mim mudar de carro com você amanhã.

Note que, embora eu estivesse sendo vago sobre meus planos, eu estava falando a verdade. Desculpas falsas e mentiras brancas levam a novos enrolamentos e maior estresse. Mentiras envia seu inconsciente à mensagem de que há algo de errado ao dizer não – mas não existe.

Seja honesto, mas não tenha medo de ser vago. Dizer a verdade não é o mesmo que compartilhar mais detalhes do que é necessário, mesmo que alguém pergunte por que você não pode ajudá-los ou participar da festa deles. Explicações detalhadas implicam que a outra pessoa não pode lidar com um simples não – e muitas vezes levam as pessoas a resolver seus conflitos para você, quando você realmente não quer.

Se o seu não é aceito com graça, persista . Repita seu ponto calmamente, usando as mesmas palavras. Isso ajudará a outra pessoa a ver que você está sendo fiel ao seu não, e que sua falta de peso não está mudando sua resposta. Se isso não funcionar, e você precisa de algo a mais a dizer, expresse empatia. Por exemplo, diga: Eu entendo que você está em um ponto difícil aqui ou eu sei que isso é difícil para você aceitar.

Se eles ainda não voltarem, diga-lhes a verdade sobre como você está se sentindo. Por exemplo: Sinto-me desconfortável e um pouco irritado quando continua a me perguntar, apesar de ter recusado. Concentre-se em suas emoções – como sua recusa em aceitar sua resposta honesta é fazer você se sentir – e não os detalhes logísticos ou a lógica pela sua recusa.

3. Faça sua decisão final. O psicólogo de Harvard, Dan Gilbert, mostrou que, quando podemos mudar de ideia, tendemos a ser muito menos felizes com nossas decisões. Então, uma vez que recusamos um convite, precisamos fazer um esforço para se concentrar no bem que virá dizendo não, não o arrependimento ou a culpa que podemos sentir. Talvez fiquemos mais descansados ​​porque não fomos a uma festa, ou nos sentiremos menos ressentidos porque deixamos alguém ajudar. Talvez dizer não a um coisa liberta tempo para outra atividade (mais alegre).

Eu aprendi dizer Não a inúmeras coisas, pessoas, ocasiões, e situações. Mas falta muito para chegar aonde eu quero. Uma coisa que percebi, que o não afasta bastante as pessoas de você. Mas hoje sou mais feliz assim. E como sempre como você esta lidando com o fato de não saber dizer não , ou com o fato de já estar sabendo dizer alguns “nãos”. Não tenha medo, de dizer NÃO!!!!

Lei mais:

Poesia Descarada

Dando um tempo

Carol Neves Neiva

Carol Neves Neiva

Psicóloga clínica especializada em psicóloga hospitalar.
Life coaching.
Atuo na área de motivacional a 6 anos.

Cansei de ser boba 1
Anterior

Cansei de ser boba

Lâmpadas fluorescentes
Próximo

Lâmpadas fluorescentes